おすすめDVD
今週は、フリーペーパーの「オントナ」と
「さっぽろシティライフ」の編集長であり
「映画の言霊」の作者でもある重田サキネさんに、
オススメのDVDを教えてもらいました！
【ラブ・アクチュアリー】
「世界は意外に愛に満ちている」と語られる
冒頭のナレーション通り、
さまざまな愛の物語を浴びているうち、
見ているこちらも愛に満ちてくる感じがする１本。
【ウォルター少年と夏の休日】
わけあってウォルター少年が身を寄せたのは、
遠縁の偏屈老兄弟。
大金を隠しているという噂もある変わり者の年寄り２人だが、
若き日にはまるでインディ・ジョーンズばりの冒険を繰り返していた…。
年寄り２人への興味に、なんだ？なんだ？どゆこと？と
思いながら夢中で見ているうちに
寒さを忘れ、最後には温かな感動も。
【NINE】
新作の撮影を控えた一人の世界的映画監督が、
その構想に行き詰まり精神的に追いつめられていく中
取り巻く女性たちと愛憎激を展開するミュージカル。
ダニエル・デイ=ルイス、マリオン・コティヤール、
ペネロペ・クルス、ケイト・ハドソン、
ニコール・キッドマン、ソフィア・ローレン…
豪華女優陣のセクシーな歌と踊りに寒さを忘れる１本。
【THIS IS IT】
マイケルの人柄に魅せられつつ、
ヒットソングの連続に魅せられつつ、
ダンスシーンの数々やステージを創るまでの
舞台裏の面白さに魅せられつつ、
いつしか夢中になって見入っているうち
寒さを忘れるはずの１本。
【大木家のたのしい旅行 新婚地獄編】
付き合いが長かったために新婚にして倦怠期の夫婦が、
ひょんなことから「地獄」の宿泊旅行に。
名物「地獄エビ」のグルメや、ビーフシチューの温泉など、
行って見たい…と思わせる観光スポット満載のカルトムービー。
何じゃこりゃ！？？？と思って見ているうちに寒さを忘れる、はず。
【ワンピースTHE MOVIE
エピソード・オブ・チョッパー 冬に咲く奇跡の桜】
「ワンピース」をまったく読んでも見てもいなかった数年前に
「泣ける名作」と評判を聞いて劇場版を見た。
号泣しながら映画を見たのは初めてだった。
感動で寒さを忘れられる１本。
【ホッタラケの島 ～遥と魔法の鏡～】
今はほったらかしにされているが、
子供のころに大切にしていた宝物の数々を集めて作られた
不思議な島“ほったらけの島”に迷い込んだ
女子高生・遥と謎のキツネ・テオの冒険を描く。
自分の大切だったものは？と思いを巡らせたくなり、
それで寒さをしばし忘れる１本。
【モンスターズインク】
子供を怖がらせるのがお仕事のモンスターたちが、
人間の女の子と出会って仲良しに。
女の子が何とも可愛く、モンスターたちが
彼女をいとおしく思っていく過程にじーん。
可愛さ、面白さ、別れの切なさ（でもハッピーエンド）で
寒さを忘れる。
冬のレジャー
番組で紹介した冬のレジャーはこちらです！
【さっぽろ雪まつり】2/6～2/12
１９５０年から始まり、今年で６３回目。
昨年は２４１万６０００人が世界中から訪れました。
【千歳・支笏湖氷濤祭り】1/27～2/12
支笏湖の厳冬の気候を活かした千歳市を代表するイベントで、
支笏湖の湖水をスプリンクラーで吹きかけて凍らせた
大小さまざまな氷のオブジェが立ち並び
昼は支笏湖ブルーと呼ばれるナチュラルブルーに輝き、
夜は色とりどりのカクテルライトに照らされて幻想的な世界を演出します。
【陸別町・しばれフェスティバル】2/4～2/5
最低でマイナス３０度になると言われる寒さを
逆手にとったイベントで、
人間耐寒テスト（事前申し込みが必要）は、
夜の９時から翌朝の７時まで、バルーンマンションと呼ばれる
氷のかまくらのようなものの中で過ごすことで、
しばれるような寒さを体験する。
【函館・五稜星の夢】12/1～2/28
五稜郭の堀を電球で飾り、
五稜星の形を電球の灯りで浮かび上がらせています。
★Precious Club会員からの情報！★
【下川町・アイスキャンドル・フェスティバル】2/18～2/19
いろいろなイベントはありますが、
中でも一番驚いたのは、焼き肉すること。
2月の最高に寒い中で、凍えながらみんなで焼き肉をし、
厚着しているとはいえ、震えながらビールを飲み、肉を食べました。
それと、気温が低いため空がとても澄んでいて、
花火がとても綺麗でしたよ。
（ラジオネーム「keimam」さん）
【小樽雪あかりの路】2/3～2/12
年々国際色が豊かになり、大きな成長をしていると感じました。
幻想的な灯りは、一度見てみることをオススメします。
（ラジオネーム「豊平のみゆき」さん）
【苫小牧スケート祭り】2/4～2/5
ドラム缶で焼く『凍れ焼き（しばれやき）』を、
ビール片手に震えながら食べるのがたまりません。
（ラジオネーム「ゴジ」さん）
【網走・あったかあばしり】1/28～3/4
網走湖畔で開催。行ったことないけれど28日から始まります。
わかさぎ釣りもできますが、それより湖上を歩いてみたいんです。
転勤する前になにごとも体験です。
（ラジオネーム「めーてぃあ」さん）
※オホーツクの真冬の寒さが網走湖を白い大陸に変貌させ、
湖面はレジャーモビルのフィールドに！
昼間はスノーモビルや四輪バギー、雪上バナナボート、
雪上車で縦横無尽に駆け回ったり、
家族そろって氷のすべり台を体験したり
夜はライトアップされた幻想的な世界で
熱気球やステージイベントを楽しめる。
【新十津川町・雪祭り】※今年は終了
国際中華鍋大会なる、
中華鍋の中に座って押し相撲をするという競技があり、
見ていてもとても楽しいです。
会場では冬鍋大会と言って、
10団体が嗜好を凝らした美味しい鍋を出店し、
その美味しさを競います。
今年は、だご汁鍋、あつあつくりぃむしちゅー鍋、くじら鍋など。
変り種から定番まで一杯100円～200円という
リーズナブルな価格で食べれますよ！
とても体が温まる雪祭りです！
（ラジオネーム「にゃなみ」さん）
【八雲町・さむいべや祭り】2/5
１００ｍ越えの日本一の滑り台や、
雪中駅伝大会など、面白いイベント満載です！
（ラジオネーム「はな」さん）
【層雲峡・氷瀑祭り】1/21～3/25
北海道に住んでいても感動的な 氷の祭典。
素敵です。
寒さのあとは、温泉もありますもの。
（ラジオネーム「もこ」さま）
【旭山動物園】
つい先日行ってきたばかりなのですが、
旭山動物園のペンギンの散歩は超おススメです！
実際にペンギンが目の前を歩くだけで、
デジカメで撮影しつつも感激しっ放しでした。
開園前や散歩の前は相当冷えるので、カイロの準備をお忘れなく！
ラーメンとか、旭川グルメも堪能しちゃってください！
（ラジオネーム「Seawind」さん）
※旭川では、「旭川冬まつり」も開催(２月８日～１２日）
旭橋河畔会場では、大雪やすべり台、各種イベントなど。
氷彫刻世界大会などが開催
買物公園会場では、氷彫刻世界大会を開催。
ウォーキング
今週は「デュークズウォーク」のウォーキングスタイリストである
佐藤桔更さんにお話を伺いました。
【デュークズウォークということは、
あのデューク更家さんのウォーキングってことですよね】
はいそうです！
デュークズウォークの考え方としては、
１日１万歩も歩かなくてはならないと頑張るのは大変なので、
短い時間で効果を生み出す歩き方を身に付け、
それを１日３００歩でかまわないので、
毎日実施することで基礎代謝の高い体を作ろうという考え方なのです。
【１日３００歩でいいというのは、気持ちがラクになりますね～】
そうですね。
一口にウォーキングと言っても、目的に応じて歩き方が異なります。
例えば、モデルさんのような歩き方。
あれは、見ていて素敵なのですが、
あくまでも洋服や自分を素敵に見せることが目的ですので
長く歩くと体に負担がかかってしまうことになります。
ですから、健康を考えた軽い運動として歩こうという時は、
全身を動かすことや関節の可動域を意識して歩きますし
散歩をしながらリフレッシュといった場合は、必要以上に歩き方を意識せず、
「きれいな花が咲いたわね」といったように、
周りの景色を楽しみながら自分のペースで歩くのが良いでしょう。
ちなみに、デュークズウォークの場合は、
健康を意識しながらも、美しさを求める歩き方ということになります。
【具体的にどういうところを意識したら良いのですか？】
細かいポイントは、いろいろとありますが、
今日は簡単に実践できるポイントを紹介しますね。
まずは、１本の線の上を歩くようにすることです。
意識しないで歩いていると、
たいがいは左右の足は、まっすぐ前に出しているので
それぞれの足は、平行した２本のラインの上を歩いている形になります。
運動を兼ねて歩くといったような場合は、
このように足を平行に出して歩いた方が安定感がありますし
安全に歩くということを優先すると、
足は平行に出した方が良いのですが
美しく歩くということを考えると、
１本の線の上を歩くようにすることで、エレガントに見えます。
こうするだけで、太ももの内側にある内転筋も鍛えられますので、
タプタプしがちな太ももの引き締めにもつながります。
女性だけではなく、男性も
こうした歩き方をした方が颯爽として素敵に見えますよ。
あと、足をつける際には、
カカトからつけて、つま先に体重を移動していきます。
その際に足の小指の方から親指の方に向かって
体重を移動するというのを意識してください。
「あおり運動」と言っているのですが、ペタペタと歩くのではなく、
足の裏全体を使って、地面を軽く蹴り上げるようなイメージです。
これを意識するだけで、結構、
ふくらはぎのあたりが疲れる感じがしますよ。
【でも、１日３００歩なら頑張れそうですね】
そうですね。あとは、手の動かし方です。
歩く際には腕を振るということを意識するかと思うのですが、
腕を振ろうとすると、肘を曲げて前に出そうとしてしまいます。
こうなると、エレガントな感じには見えないので
腕を前に出そうとするのではなく、
腕は体の横から肘を曲げないようにして
後ろに引くというように意識してください。
腕を後ろに引くことで、自然に胸も広がってきますので、
猫背や前かがみになった姿勢も直してくれます。
【美しい立ち姿って、どんな状態になっていると良いのですか？】
一般的に猫背になりがちですので、
胸を開いて首を少し後ろに引くというのを意識すると良いでしょう。
ただし、背中を反らし過ぎると、胸が開くのではなく、
胸が突き出た感じになりますので注意してください。
きれいな立ち姿の目安としては、立った時に横から見て、
耳たぶと、肩の真ん中、腰骨のあたり、くるぶしが一直線になる状態です。
自分では、なかなかチェックできないと思いますので、
どなたかにチェックしてもらい
その感覚を覚えておくと良いかと思います。
【高いヒールを履いている人で、へっぴり腰みたいな
歩き方になっている場合があるけれど、あれはどうしたら良いの？】
８㎝くらいのハイヒールで歩く際には、歩き方を変えなくてはなりません。
さきほど、キレイに歩くにはかかとから着地するといいましたが
ハイヒールの場合は、つま先から足をつけて、つま先で歩く感じになります。
その際に膝を伸ばすようにしてください。
膝が曲がってしまうと、腰が抜けた感じになってしまうのです。
モデルは、つま先だけで歩く訓練もするのですよ。
ハイヒールは、足を細く長く見せてくれる効果がありますので、
キレイに見せたい時には、素敵なアイテムではありますが
ハイヒールを履いた時は、
いつもとは歩き方を変えるということを意識しておいてください。
あと、さすがに８㎝のハイヒールを日常的に履くのは大変でしょうが
ヒールの高い靴を履くことで、足に緊張感が生まれますので
楽だからといっていつもぺったんこの靴を履いていると、
足の緊張感がなくなってしまいますので
キレイに歩くことを考えると、足に負担がかからない程度の
ヒールの靴を適度に履くことも必要ですね。
【北海道の冬は、道がツルツルでそれどころじゃないっていう気も･･･】
その通りなのですよ。
実際のところ、ツルツルの冬道は転んでけがをすると大変なので、
冬道を歩く時は、歩幅も狭くして、足をズルズルと滑らせるようにして
安全性を最優先してください。
私も外を歩く時は、生徒さんに見られたら
どうしようっていう歩き方をしていますので（笑）
ただし、地下街やデパート、ショッピングセンターなど、
屋内を歩く時は、外を歩く時と歩き方を変えていただきたいのです。
３００歩でＯＫですから、
先ほどお話しした歩き方を実践していただきたいのです。
【大通から札幌駅までの地下歩道なら、軽く３００歩はクリアできそう！】
北海道の人は、どうしても冬場の歩き方が体に浸み込んでしまうため
春になって、コートを脱いだ時でも、
前かがみになった冬の歩き方をしてしまう傾向があるのです。
重たいコートを脱いで、ツルツル路面からも
開放された春だからこそ、颯爽と歩きたいですから
冬の間に素敵な歩き方を忘れないためにも、
屋内を歩く時にこそ、キレイな歩き方を実践していただきたいのです。
**************
夏と冬の歩き方って、あまり意識したことがなかったけれど、
道産子は、その切り替えが大切だっていうことですよね。
キレイな歩き方をしていると、ぐんと素敵さがアップしますから
そのためにも、みなさん！
冬こそ、地下街やデパートなどの、ツルツルじゃないところを歩く時は、
先ほどお聞きした歩き方を実践しましょう！
３００歩でＯｋですので、これなら頑張れますね！
ショウガ
好印象の与え方
今週は、接遇やマナーの研修をなさっている
「スマイルドットコム」の代表、
田中みどりさんにお話を伺いました。
【好印象を与えるには、どういったことがポイントになるのでしょうか？】
好印象を与える要素としては、大まかに６つのポイントが考えられます。
①笑顔
②気持ちの良い挨拶
③清潔感のある身だしなみ
④声のトーン
⑤言葉遣い
⑥返事のしかた
笑顔は、あなたのことを
受け入れていますよというサインになりますし
挨拶は、コミュニケーションの第一歩ですので、
明るく、はっきりと言葉にしましょう。
身だしなみに関しては、服装だけではなく、
髪や爪なども清潔感を与える決め手になりますので、
細かなところにも気を配っておくことが大切です。
あと、声のトーン、言葉遣い、返事のしかた。
これらの３つをまとめると、「話し方」ということにもなりますが、
「おはようございます」にしても、
言い方次第で印象が変わります。
【きちんと気持ちがこもっていないのは、
相手にも伝わってしまいますし、
場合によっては、むしろ
感じが悪いと思われてしまったりもしますよね
こうしたことがトータルにできて、
「感じがよい」ということになるのでしょうが、
今日は、みなさんが気になるポイントだと
思われる笑顔について教えていただけますか？】
笑顔はコミュニケーションに大切な要素ですし、
笑顔には良い波動があるので、
悪い波動を修正する力があるとも言われています。
また、笑顔になる時に動くのが顔の表情筋である
口の周りの筋肉（口輪筋）や目の周りの筋肉（眼輪筋）で、
これらを意識的に動かすと、
楽しい感情を湧き起こす神経が活発に作用したり、
アルファ波が出やすくなって
リラックスできるなどという報告もあります。
このように笑顔は素敵なものではありますが、
使い方を間違ってしまうとマイナスの効果をもたらしてしまうので、
笑顔のＴＰＯということを頭に入れておいていただきたいのです。
いつ、なん時でもで笑顔で接すれば好印象を与えるというのではなく、
笑顔がふさわしいシーンと、ふさわしくないシーンがあるということです。
私は、学生たちの面接対策などの指導もしているのですが
ある学生が「先生、僕はきちんと笑顔で接しているのに、
アルバイト先の先輩に不謹慎だと言われた」と相談してきました。
先輩に指導を受けている時も笑顔で対応してしまったとか・・・
これは極端な例ではありますが、笑顔も使い方次第では、
相手に不快感を与えることになってしまうということなのです。
嘲笑という言葉もあるように、
笑いは必ずしもプラスの使い方ばかりではありませんので
好印象を与えるということでは、笑顔になるべきところで、
気持ちの良い笑顔ができるというのがポイントになります。
【気持ちのいい笑顔って、どうすれば良いのでしょうね？】
いわゆる自然な微笑というのは、
頬骨から唇の端にかけての筋肉の動きによって生じます。
唇が両側に引っ張られることで、
頬が盛り上がり、口角が上がった状態になります。
そして、頬が持ち上がることで、目の下の部分がふくらみ、
目尻にしわができて、目も下がった感じになって笑顔になります。
自然に微笑んでいる時は、こうした動きが瞬間的になされているのです。
意識して笑顔を作ろうとするには、
口角を上げてと良く言われるのですが、
口角だけを意識してしまうと、ほおのあたりが自然に動かないので
目が笑っていないといったようなことになってしまいます。
こうした動きが自然にできるように
トレーニングしておくとことが必要になります。
そのためには、日ごろから表情筋を
鍛えておくということも大切なのですが
まずは、顔には形状記憶作用があるとも言われますから
自分で素敵だなと思える笑顔をした時の、
顔のポジションを覚えておくのも一つの方法です。
【そのためには、どうすれば良いのですか？】
人に見られるとちょっと恥ずかしいので、
こっそりやっていただければと思いますが
鏡に向かって、自分でいろいろな笑顔を作ってみて、
自分でいいなと思った時の顔の感覚を覚えておきます。
そして、その感覚を忘れないように、
毎朝顔を洗った後や化粧をした後に、鏡に向かってその笑顔でにっこり。
「今日もばっちり」といった感じで、
朝のうちに笑顔の感覚を顔に覚えさせていくと、
自然にそういう笑顔が作れるようになります。
【笑顔にもトレーニングが必要だってことですね。】
そうですね。
ですから、小さなお子さんをお持ちの
お母さんにお伝えしておきたいのは、
自分の子供がいい笑顔で笑った時には
「○○ちゃんの笑顔は、世界で一番の笑顔だね」とか
「今の笑顔、よかったね」とたくさんほめてあげてください。
そうすることで、こういう顔をするとみんなが喜んでくれるというのを
子どもは自然に覚えていきますので
大人になっても自然と素敵な笑顔ができるようになります。
大人になって、笑顔が素敵な人って言われたら嬉しいですし
そういう自分に育ててくれたと思ったら、親に感謝しますよね。
いい笑顔をほめてあげることは、子どもの財産になりますので、
ぜひ実践していただきたいですね。
【顔の感覚を覚えておくことが大切というお話でしたが、
顔がこわばってしまって、どうにもならない時ってどうすれば良いのですか？】
特に冬場は外にいると顔が冷え切ってしまって、
顔が動かしたくても動かないという時がありますよね。
そういう時は、手の平で顔全体を温めるようにしながら、
上に上にと持ち上げるようにします。
あと、目の周り（骨のあるあたり）を軽く押してあげるようにします。
そうすると、顔がほぐれて、ほほが上に上がる感覚を取り戻しますので、
笑顔も作りやすくなります。
あと、好印象を与えるということでは、
自分を客観視することも大切です。
これはとても難しいことで、自分ではなかなか気づけないことではありますが
誰かと話をしている時の自分の姿や声を録音してみると、
いろいろな気づきがあります。
またまた学生の話になりますが、模擬面接の様子をビデオに録画して、
それを後からチェックすることがあるのですが
そうすると、「俺、こんなに偉そうに答えているんだ。
そんなつもりはないけれどこれじゃ感じ悪いよな」とか
「私、ちゃんと目を見て話をしているつもりなのに、
目が泳いでしまっている…」とか。
人と話をする時は、きちんと目を見て話すというのは
分かっているので、目を見て話そうとはするのですが
ちょっと答えに困る質問をされると、
無意識のうちに目をそむけてしまうことがあります。
ただ、その時には、頭の中に
目をそらしてはいけないという思いがあるから、
真上や真下にはそらさず、斜め上や斜め下に、
それも微妙にブレながら目が動いているのです。
これが、結構怪しい感じに見えるのですが、
不思議なくらいにみんなが同じような動きをしているのです。
無意識の行動なのでしょうが、こうした場合は、
相手の顔に置く視点の範囲をアドバイスをするのですが
ビデオを見ながらですと、説得力があります。
人から、ああするように、こうするようにと言われるよりは、
自分で気づいた方が、これは直さなくてはと
心から思えるので効果があります。ですから、気づきは大切。
ビデオに撮るのは大変でしょうが、声を録音するだけでも、
私って、こんな話し方をしているんだというのが分かります。
実際にやるとなると、顔から火が出そうなくらい恥ずかしいとは思うのですが、
一度やってみると、自分のことを客観的に見る良い機会にはなります。
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時には、他人の立場に立って、
自分のことを見てみるというのも大切なことかもしれませんね。
そして、素敵な笑顔には、「素敵だよ」の一言を忘れずに。
素敵な笑顔は、褒めて育つようですから、褒めることも忘れずに。
「スマイルドットコム」
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